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赤ちゃんの生活リズム作り方★いつから?3ヶ月から始めた3つの習慣

こんにちは!ゆず家ちーままです!

ゆず家には生後5か月のベビちゃんがいます。

今日はベビちゃんの1日のスケジュールから
生活リズムの整え方を紹介したいと思います

ちーまま
毎日成長して、一生懸命生きてるベビちゃん..!
てか、赤ちゃんって夜中めっちゃ起きるよね
ゆずぱぱ
ちーまま
夜中何度も起きて、授乳したりオムツ替えたり…ママほんと大変なんやで!パパはのんきに寝てる場合ちゃうで!

 

私と同じように
毎日育児を頑張っている新米ママに
少しでも参考になればいいな、と思います

 

それでは、肩の力を抜いて読んでください~
よろしくお願いします〜

生後5か月赤ちゃんの1日スケジュール

 

ベビちゃんの1日スケジュールはこんな感じです
(離乳食はまだ1日一回)

 

ちーまま
生後4ヶ月くらいから大体こんなリズムです

多少時間は前後しますがほぼ落ち着いたね..

 

生後3ヶ月までは生活リズムぐっちゃぐちゃで

夜中3時にオムツ替えたり、授乳しながらでいいから寝てくれ~と
とりあえず必死でした。

 

寝不足が続くと、余裕も無くなってイライラは全てパパへ…

 

ちーまま
ママはとりあえず必死に頑張っているので、パパは全部受け止めてほしいですね

 

私も初めての子育てで、分からないなりに色々と試してみました

 

寝る前だけミルクの腹持ち作戦

泣いてても様子見(ネントレ風)

 

いろいろ試してその中で

 

我が家で有効だった3つを紹介します!

 

あくまでゆず家流ではあるので
参考程度に読んでください⸜( ⌓̈ )⸝

 

生活リズムを整えるための方法

夜のルーティンを作る

 

「今日も終わり〜もうすぐ寝るで〜」
という夜のルーティンを作りました。

 

ベビちゃん
寝るための心の準備が出来るネ

お風呂→ベッドでの授乳がうちのルーティン

 

20時ごろ、お風呂入って出たらそのまま寝室へ

マンションがワンルームを仕切った形なので
寝室は真っ暗にしてリビングからの生活音はなるべく漏れてこないように静かにしています。

 

ちーまま
真っ暗な中、ベッドで授乳をしているとだいたいベビちゃん寝落ち。

 

体が温まって、その後体温が下がり始める時に

強い眠気がくるそうです。

 

寝落ちして、すぐベッドに置きたいところですが
グッと堪えて抱っこでトントンしています

置いた途端、目が覚めることも多いので
「熟睡したな」と思うまで(15分くらい)抱っこでゆらゆらしてます~

就寝までスムーズにいく日は少ないですが
大体こんな流れです。

 

ただ、上手くいかなくても落ち着いて!
(多分落ち着くのが一番難しいけど)

 

自分の時間無くなる!
と焦る気持ちもあるけれど

焦りは伝わるので禁物です!!

昼寝はしっかりさせる

 

ベビちゃん
日中もよく寝るわヨ

朝寝(30分)

昼寝2回(合計3時間)

全部で3〜4時間くらい日中寝てます。

 

昼寝しすぎると夜寝れなくなりそう

と心配でしたが「睡眠は睡眠を呼ぶ」そうです。

 

神経質にならずに

寝たい時はいっぱい寝さしてあげてください!

(時間帯も気にしてません)

授乳の間隔(3時間)を守る

 

授乳間隔を決めるのが、一番大事と思います!!

 

ゆずぱぱ
授乳の時間が決まってないと、昼寝・お風呂・入眠の時間も決まらないもんね

ちーまま
授乳間隔3時間にしてから、母乳の出もよくなった気がする

 

ただ生後2ヶ月くらいまでは
赤ちゃんの欲しがるだけあげる
「頻回(ひんかい)授乳」がイイと思うので
(赤ちゃんの飲む力・蓄える力がまだ弱いから)

生後3ヶ月を過ぎた頃から
授乳間隔を守っていました。

すると

授乳(20分)

遊び

昼寝

の小さな生活リズムができました!

 

ちーまま
なんで泣いてるかわからないことも減り 気持ちもだいぶ楽になりました〜♪

まとめ

生後3ヶ月から生活リズムを作るために

 

ポイント

夜のルーティン

昼寝しっかり

授乳の間隔3時間

3つを守って生活していました!
(起床時間とかは、特に気にせずです)

 

ちーまま
始めて1か月後くらいから、生活リズムは整ってきたかな

 

ネントレや、昼夜逆転で悩んでるママの
少しでも参考になる部分があれば嬉しいです

 

それでは、今日も気楽にいこか〜
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪

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ちーまま

育休中のちーままです!ゆず家はパパ・私・ベビちゃん(1歳娘)の3人家族★すくすく育つベビちゃんと気楽なアラサー夫婦で毎日楽しく過ごしています♪ 育児に役立つ情報や、自身の経験談を発信中!

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