こんにちは！ゆず家ちーままです！
ゆず家には生後5か月のベビちゃんがいます。
今日はベビちゃんの１日のスケジュールから
生活リズムの整え方を紹介したいと思います
私と同じように
毎日育児を頑張っている新米ママに
少しでも参考になればいいな、と思います
それでは、肩の力を抜いて読んでください～
よろしくお願いします〜
生後5か月赤ちゃんの１日スケジュール
ベビちゃんの１日スケジュールはこんな感じです
（離乳食はまだ１日一回）
多少時間は前後しますがほぼ落ち着いたね..
生後３ヶ月までは生活リズムぐっちゃぐちゃで
夜中３時にオムツ替えたり、授乳しながらでいいから寝てくれ～と
とりあえず必死でした。
寝不足が続くと、余裕も無くなってイライラは全てパパへ…
私も初めての子育てで、分からないなりに色々と試してみました
寝る前だけミルクの腹持ち作戦
泣いてても様子見（ネントレ風）
いろいろ試してその中で
我が家で有効だった３つを紹介します！
あくまでゆず家流ではあるので
参考程度に読んでください⸜( ⌓̈ )⸝
生活リズムを整えるための方法
夜のルーティンを作る
「今日も終わり〜もうすぐ寝るで〜」
という夜のルーティンを作りました。
お風呂→ベッドでの授乳がうちのルーティン
２０時ごろ、お風呂入って出たらそのまま寝室へ
マンションがワンルームを仕切った形なので
寝室は真っ暗にしてリビングからの生活音はなるべく漏れてこないように静かにしています。
体が温まって、その後体温が下がり始める時に
強い眠気がくるそうです。
寝落ちして、すぐベッドに置きたいところですが
グッと堪えて抱っこでトントンしています
置いた途端、目が覚めることも多いので
「熟睡したな」と思うまで（１５分くらい）抱っこでゆらゆらしてます～
就寝までスムーズにいく日は少ないですが
大体こんな流れです。
ただ、上手くいかなくても落ち着いて！
（多分落ち着くのが一番難しいけど）
自分の時間無くなる！
と焦る気持ちもあるけれど
焦りは伝わるので禁物です！！
昼寝はしっかりさせる
朝寝（３０分）
昼寝２回（合計３時間）
全部で３〜４時間くらい日中寝てます。
昼寝しすぎると夜寝れなくなりそう
と心配でしたが「睡眠は睡眠を呼ぶ」そうです。
神経質にならずに
寝たい時はいっぱい寝さしてあげてください！
（時間帯も気にしてません）
授乳の間隔（３時間）を守る
授乳間隔を決めるのが、一番大事と思います！！
ただ生後２ヶ月くらいまでは
赤ちゃんの欲しがるだけあげる
「頻回（ひんかい）授乳」がイイと思うので
（赤ちゃんの飲む力・蓄える力がまだ弱いから）
生後３ヶ月を過ぎた頃から
授乳間隔を守っていました。
すると
授乳（２０分）
遊び
昼寝
の小さな生活リズムができました！
まとめ
生後３ヶ月から生活リズムを作るために
ポイント
夜のルーティン
昼寝しっかり
授乳の間隔３時間
３つを守って生活していました！
（起床時間とかは、特に気にせずです）
ネントレや、昼夜逆転で悩んでるママの
少しでも参考になる部分があれば嬉しいです
それでは、今日も気楽にいこか〜
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
